พักผ่อนน้อยต้องดูแลตนเองอย่างไร?

ในบางครั้งเราต้องทำงาน เคลียร์งาน ทำโปรเจค หรือทำการบ้านจนดึก และต้องตื่นเช้า ทำให้เราพักผ่อนน้อย นอนไม่เพียงพอ จากนั้นก็จะมีผลกระทบต่อสุขภาพต่างๆ ตามมามากมาย เช่น เวียนศรีษะ มึนหัว อยากอาเจียน เป็นต้น บางคนถึงกับหน้ามืดไปเป็นครั้งคราว แต่ด้วยภาระหน้าที่ทำให้เราเลี่ยงไม่ได้ แต่เราก็สามารถเลือกที่จะดุแลตนเองได้ในสภาวะที่พักผ่อนน้อย

สิ่งแรกคือ เราอย่าทำงานเพลินจนลืมทานข้าว หากเราไม่ทานข้าวก็ทำให้ร่างกายไม่ได้รับพลังงานที่จะนำไปใช้ในการทำงาน ก็ยิ่งทำให้เราเบลอ อ่อนเพลีย คิดงานไม่ออก สุดท้ายก็จะล้มป่วยได้ง่าย เราต้องทานข้าวให้ครบทุกมื้อ อย่ากลัวอ้วน แต่ต้องเป็นห่วงสุขภาพร่างกายของตนเองไว้ก่อนจะดีที่สุด ดื่มนม ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย

จากนั้นเราต้องดื่มน้ำในปริมาณมากๆ เพื่อให้น้ำไปซ่อมแซมที่เราเสียความชุ่มชื่น เราจะได้ไม่ดูเหี่ยว อ่อนเพลีย ต้องคอยดื่มน้ำเพื่อเติมความชุ่มชื่นให้ร่างกายและเพื่อสุขภาพผิวที่ดีด้วย จากนั้นก็อาจจะดื่มเครื่องดื่มบำรุงเสมอ บำรุงร่างกาย จะได้ดูสดชื่น ดูมีกำลังที่จะสู้ลุยงานต่อไป ที่สำคัญคือทำให้ร่างกายไม่โทรมด้วย

ดังนั้นหากใครที่กำลังทำงานหนักต้องนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ ก็อย่าลืมนำเคล็ดลับการดูแลตนเองในวันที่พักผ่อนน้อยไปใช้ จะได้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเราได้